Gripten Korunma Yolları

Kategori: Sağlıklı Yaşam | 18

Havalar soğudu, sonbahar kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı bile.Soğuk havalar ve sonbahar deyince akla gelen ilk hastalık tabi ki “Grip” oluyor. İş, okul, ev derken bu koşuşturmanın içine bir de Grip eklenirse hayatımız bir anda zehire dönebilir, bu yüzden gripten korunmanın yollarını sizlerle paylaşacağım.

GRİP AŞISI

En etkili ve birinci yol grip aşısıdır. Aşı sadece gribe değil,grip sonrası gelişebilecek Bronşit ve Zatüre gibi ölümcül hastalıkların da önüne geçer.

SAĞLIKLI BESLENME

Soğuk algınlığına sebebiyet vermemek için bu mevsimlerde tüketilecek meyve ve sebzeler dikkatle seçilmelidir. Özellikle Portakal, Mandalina ve Greyfurt gibi C vitamını zengini meyveler tercih edilmelidir. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için ise; Brokoli, ıspanak, pırasa , lahana gibi sebzeleri tüketmekte fayda var. Son olarak en önemlisi Vücut susuz bırakılmamalı bol bol su içilmelidir. Suyun yerini Bitki Çayları yada Kahve gibi içecekler almamalıdır.

KİŞİSEL TEMİZLİK VE TEMİZ HAVA

Kişisel temizliğinizi titizlikle yapmanız çok önemli. Sık sık ellerinizi sabunla yıkayın. Toplu yaşanılan yerlerde ortak eşya kullanımına dikkat edin.Özellikle dışarıda mağazada veya bir kafede ortak kullanılan yerlere (tuvalet, kapı kolları, merdiven tutacakları) dokunmamaya özen gösterin. İlla dokunacak iseniz temiz bir peçete ile işinizi halledebilirsiniz. Unutmayın, insana hastalıkların büyük bir kısmı eller ile bulaşır.

Grip ve Hastalıklı kişilerle yakın ilişkiden mümkün oldukça kaçının. Kalabalık ortamlardan olabildiğince uzak durun ve sürekli bulunduğunuz ortamı havalandırın.

uyku

DİNLENME VE DÜZENLİ UYKU

Sağlıklı bir uyku uyuyamadığımız zaman yeteri kadar dinlenmemiş oluyoruz, bu da beraberinde bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve direncimizin düşmesine neden oluyor. Zayıf bir bağışıklık sistemi demek hastalığa daha çabuk yakalanmamız anlamına geliyor. Bu nedenle sağlıklı ve düzenli uyku yaşam kalitemizi artırarak direncimizi yüksek tutar.

GİYİM TARZI

Sonbaharda havalar bir güneşli bir yağmurlu olduğu için,insan havaya aldanıp bazen ince kıyafetlerle sokağa çıkıyor. Buna dikkat etmeli, soğuk havalarda kalın kıyafetler tercih edilmelidir. Çok sıcak bir ortama girildiğin üstünüzde ki palto çıkarılmalı, dışarı çıktığınız da giyilmelidir. Bu sizin terlemenizin ve soğuk almanızın önüne geçmiş olur.

18 Responses

  1. İsmail Durcan

    Güzel yazı olmuş elinize sağlık tam yerinde. Sizde bloguma göz atabilir misiniz?

  2. Deniz

    Paylaşım için teşekkürler. Şu mevsim geçişlerine özellikle dikkat etmek gerek. Bir tavsiyede de ben bulunayım, limon-sirke-bal üçlüsünü her sabah ve gün içerisinde en az bir kez tüketin. Bir su bardağı sıcak su, birkaç damla sirke, yarım limon ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp için. İnanın bağışıklık sisteminiz inanılmaz güçlenecek. İlaçların yapamadığını bu üçlü yaptı ve yıllarca muzdarip olduğum kronik bronşit sorunumdan bu şekilde tamamen kurtuldum. Son yıllarda hafif bir nezle dahi olmadım 🙂

    • suveyda

      Tavsiyeniz için çok teşekkürler, bende ilaçsız tedaviden yanayım. Gerekli olduğunda deneyeceğim 🙂

  3. Sosyal Medya Kafe

    Okul sezonu başlayınca grip her eve uğruyor.Grip aşısı hiç yaptırmadım ama yaptırmayı düşünüyorum artık .Faydalı bilgiler için teşekkürler 🙂

Hey, düşüncelerini paylaşsana :)